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冥想不僅讓人放松身心,更能改變大腦~
新聞來源:    點擊數:96    更新時間:2019-06-26 17:57:32    收藏此頁

很多人都知道冥想是一種放松身心的方式,但它真的能夠改變大腦結構,讓人獲得更多的益處嗎?


美國麻省總醫院、哈佛醫學院神經科學家Sara Lazar一直致力于研究冥想對大腦的影響。她近期發布的一篇研究報告證明冥想確實能夠改變大腦結構。就像體育鍛煉能夠促進人的健康,冥想更像一種對大腦進行的鍛煉,能夠幫助人們更好地應對壓力,延長壽命。這些參與者僅經過8周每天40分鐘的冥想訓練,大腦就發生了可觀測到的變化。雖然Lazar表示目前沒有數據表明每天到底練習多長時間會產生效果,但冥想確實能給人帶來實際益處。


Lazar的第一項研究將長期冥想者與控制組進行對比。研究發現,人在冥想時會更加注重感覺體驗,因此感覺功能會隨之增強,這使冥想者腦島和感覺區產生更多的腦灰質,包括主要負責工作記憶和執行決策的額葉皮層的腦灰質。研究甚至發現50歲的冥想者的腦灰質多于25歲普通年輕人。

負責心智游移和自我關聯后扣帶回,這也是課程前后參與者最主要的變化區域負責認知、記憶和情緒控制的左側海馬體主導換位思考、同理心和同情感的顳頂交界處(TPJ)會產生大量抑制性神經遞質的腦橋相反,產生焦慮、恐懼及壓力有關的杏仁核相比之前有所縮小。


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